Тренер рассказал, как прийти в форму после самоизоляции
- Pixabay
«За то время, что мы находились дома, наше тело успело сформировать определённые привычки. Игнорировать их и избавиться от них за пару дней довольно сложно, а значит, нам снова придётся адаптироваться к режиму дня, возвращать в свою жизнь физическую активность», — отметила Уварова.
Возвращаясь к спорту, подчеркнула Уварова, не стоит торопиться с нагрузкой.
«Если во время карантина вы не уделяли должного внимания физическим упражнениям, то, возобновляя регулярные тренировки, придерживайтесь принципа постепенности. Для начала будет достаточно два-три раза в неделю делать лёгкую тренировку по 40 минут в день (это могут быть упражнения на пресс, бег, быстрая ходьба или плавание). И только потом стремитесь наращивать объёмы», — отметила тренер.
Она также напомнила о необходимости соблюдать режим питания.
«Обязательно питайтесь три раза в день и перекусывайте полезными снеками, если чувствуете сильный голод», — заключила Уварова.
Ранее психолог, диетолог и спортивный тренер рассказали RT о мерах, которые должны помочь гражданам провести время дома с комфортом и пользой.
