Диетолог дала рекомендации работающим на удалёнке
- Pixabay
«Самый оптимальный завтрак — это каши. Они являются источником углеводов и заряжают нас энергией на весь день. На обед также можно съесть злаковый гарнир и добавить к нему источник белка, например рыбу или мясо», — заявила она в беседе с телеканалом «Звезда».
По её мнению, в качестве ужина подойдёт, к примеру, овощной гарнир с рыбой. Перекусом могут стать фрукты и творог, считает эксперт.
Как полагает Шмелёва, категорически не стоит пить чай с пирожными и источниками простых углеводов — джемами, вареньем, любыми сахарами.
«Сейчас летний период, поэтому можно позволить себе злоупотреблять овощами и фруктами. Овощи создают объём в желудке, а по калорийности они очень низкие. Если их готовить, то лучше без масла», — уточнила диетолог.
Она также советует сократить объём потребления хлеба.
Ранее доктор медицинских наук Михаил Гинзбург в беседе с Nation News оценил влияние употребления арбузов на здоровье.
