В Роспотребнадзоре дали рекомендации по улучшению сна
- © Michaela Begsteiger/imageBROKER.com
- globallookpress.com
«Установите для себя постоянный режим сна, избегайте употребления тяжёлой, острой, сладкой пищи минимум за четыре часа до сна, исключите кофеин минимум за шесть часов до сна», — говорится в сообщении.
Улучшить качество сна, по мнению специалистов, поможет отказ от просмотра телевизора, использования в кровати электронных гаджетов, проветривание спальни перед сном и комфортная температура в ней, удобные постельные принадлежности, светонепроницаемые шторы, а также регулярная физическая активность.
Как подчеркнули в ведомстве, сон должен быть продолжительным и глубоким, а его периоды — плавными.
В случае хронических нарушений сна россиян призывают обратиться к врачу.
Как пишет ФАН, основной целью Всемирного дня сна является привлечение внимания к проблемам, связанным со сном, к важности здорового сна.
Ранее в ведомстве дали рекомендации по укреплению иммунитета.
