Сомнолог Сурненкова посоветовала сохранять одинаковый режим сна в будни и выходные

В беседе с Life.ru она заявила, что прежде всего нужно стараться ложиться и вставать примерно в одно и то же время в будни и выходные.

Также, по словам эксперта, полезен и короткий дневной сон до 15:00. Он восстановит силы и не ухудшит засыпание вечером.

«Поддерживайте прохладную температуру, уменьшайте уровень шума и света (выключая синий свет от устройств). Занимайтесь монотонными делами, например, принимайте ванну, читайте книгу или даже медитируйте, чтобы расслабиться перед сном», — добавила Сурненкова.

Вместе с тем она напомнила о важности физической активности.

Ранее врач-диетолог Наталья Нефёдова в беседе с Nation News посоветовала поменять образ жизни, чтобы справиться с ожирением.